В зрелом возрасте для качественного тела необходимо следить за питанием, которое должно отвечать особым требованиям, таким как правильный гликемический и инсулиновый индексы. Нужно употреблять только сложные углеводы в виде круп в чистом виде, нежирные сорта мяса, оптимально грудка индейки и курицы, а также рыбу. Для женщин требования более жесткие из-за исходно большего процента жира, поэтому им показаны на постоянной основе лимфодренажные процедуры. Спорт тоже нужен, но речь сейчас не о нем. Кроме того, коррекция гормонально обменных нарушений также важна для качественного тела в зрелом возрасте.