Можно ли на здоровом питании иметь качественное тело в зрелом возрасте?
Увы, нет, этого не достаточно. Еда должна отвечать особым требованиям.
Она должна иметь правильный гликемический и инсулиновый индексы.
Звучит сложно и непонятно, но, на самом деле, всё давно отработано на бодибилдерах и фитоняшках.
Никаких супов, молочных продуктов, сладких фруктов, выпечки и т.д.
Только сложные углеводы в виде круп в чистом виде.
Нежирные сорта мяса, оптимально грудка индейки и курицы.
Рыба допустима и жирных сортов.
Звучит страшно убого, но это ведь нужно, только если вы хотите иметь тело как у спортсменов, готовящихся к соревнованиям.
Для обывателя таких жестких требований нет.
Если вы мужчина, то требования менее жесткие.
Если же женщина, то, увы, ваш организм так устроен, что из-за исходно большего процента жира, вы легко отекаете. Небольшие пищевые погрешности могут приводить к пастозности и отечности.
Именно для этого женщинам и показаны на постоянной основе лимфодренажные процедуры.
Спорт тоже нужен, но речь сейчас не о нем.
Как и про коррекцию гормонально обменных нарушений я сейчас тоже не говорю, об этом много пишу на постоянной основе.
Удачи вам! Если вы регулярно ходите в фитнес-клуб и занимаетесь там с хорошим тренером, а тело как было, так и осталось, то это нормально, оно и не должно было измениться без выполнения вышеперечисленных условий)
