Пить или не пить? А если пить, то сколько?
Тема регулярного употребления питьевой воды поднимается постоянно. Сейчас модно давать рекомендацию пить из расчета 25-30 мл на 1 кг веса.
Я не сторонник так делать, потому что это неправильно и неудобно.
Представьте человека весом 100 кг, который никогда воды специально не пил, а тут решил начать жить правильно и выпьет в день 3 л воды. Что с ним будет?
Он получит отеки, как минимум. Плюс далеко от туалета отойти не сможет)
Хорошо, если ему не придется никуда на метро ехать в этот день)
Не забывайте, что если вы пьете много воды, то и диурез у вас тоже возрастает пропорционально. А значит, надо учитывать и этот аспект.
Хорошо, если вы работаете дома, а если вам надо перемещаться по городу? Как вы планируете при этом успевать до туалета добежать или доехать?
Пить воду полезно, но делать это надо с умом, по показаниям и с какой-то целью, а не просто так. Необходимо учитывать общее состояние здоровья и доступность туалетов в течении дня.
Как определить, сколько воды нужно именно вам?
Здоровый организм довольно точно это говорит с помощью механизма жажды. Точно также он и про голод сообщает.
Но где вы видели здоровых людей? Какой процент популяции можно отнести к таким людям? Увы, небольшой.
К сожалению, чувство голода и чувство жажды часто нас подводят. У многих людей стоят психологические барьеры, которые мешают организму корректно работать.
Например, люди, которые по разным причинам находятся в удалении от туалетов в течение дня, со временем приучают себя меньше пить, чтобы потом не пришлось экстренно искать санузлы. С годами это может перейти в неосознанную привычки пить очень мало, заглушая жажду.
Ну вот как можно выпить 500 мл воды утром перед двухчасовой дорогой на работу? Очевидно ведь, что все, кто вынужден так долго добираться до работы, приучит себя пить минимум жидкости.
Аналогично перед окончанием работы.
А вечером перед сном выпить 0,5 л и лечь спать? Кто будет так делать? Очевидно ведь, что ночью придется несколько раз вставать, чтобы сходить в туалет.
Так что теория и практика здесь не дружат.
Если же вы работаете дома, то проблем с водой быть не должно. Так как привычки пить воду в течение дня у большинства нет, не выработана с детства, то надо ее активно формировать.
Обычно рекомендуют наливать воду в какую-то емкость и перемещаться по дому с ней, периодически отпивая по 1-2 глотка. Со временем у вас это войдет в привычку.
Про воду писать можно много, поэтому продолжение следует.
