Как по-быстрому похудеть к пляжному отпуску?
В спортивных клубах аншлаг, народ массово начал худеть.
Подготовка к летним отпускам идет полным ходом.
На тренажерах лежат и медитируют люди, которые пришли похудеть к лету.
Кардиозоны тоже забиты.
Аншлаги на групповых и секциях единоборств.
Народ воодушевленно жжёт калории.
Хорошо это или плохо?
С одной стороны, хорошо, конечно. Хоть так позанимаются интенсивно пару месяцев в году.
А с другой, всё, что потеряют, потом с привесом вернется, в очередной раз демотивируя от таких попыток впредь.
К сожалению, совершенно бесполезно пытаться объяснить людям, что нельзя худеть на большом энергодефиците, что дефицит должен быть управляемым, порядка 10%.
Для этого вы должны посчитать 2 цифры: сколько вы тратите и сколько съедаете и привести их в соответствие.
Сколько вы едите, посчитать не сложно обычно, счетчик калорий даст более-менее точную цифру, а вот затраты посчитать может только специалист, рекомендую обратиться с этим за помощью к тренеру или фитнес-нутрициологу.
Очень важно еще, что и когда вы едите, то есть важен не только количественный, но и качественный состав еды.
И заметьте, я здесь даже не упоминал про мою любимую тему, коррекцию гормонально-обменных нарушений, а они есть у любого человека, который пришел в зал похудеть.
Запомните, худеют не в зале, а на кухне, когда едят правильную еду.
Чем интенсивнее и объемнее тренировка, тем хуже она для похудения.
Самый оптимальный вариант тренировок для похудения - это или простая ходьба в быстром темпе, или какой-то эквивалент физических тренировок с учетом пола, возраста, состояния здоровья.
Чем тренировка тяжелее, интенсивнее, длиннее, тем меньше после нее вы будете худеть. Я об этом пишу регулярно, смотрите в ленте, если интересно почему так происходит.
Похудение к отпуску - тема вечная, поэтому продолжение следует)
А кто хочет наконец-то сделать всё правильно, обращайтесь, буду рад помочь и Вам!
