Про ожирение и самолечение.
Хочу вас предостеречь в очередной раз от попыток похудеть самостоятельно. Поверьте, в этом нет никакой экономической целесообразности.
Похудеть сам человек обычно может только за счет резкого урезания калорий и увеличения физактивности.
На выходе имеем большой энергодефицит. Если сильно упростить, то получаем ситуацию как с блокадниками, кто в Ленинграде голод пережил во время войны. До конца жизни они не могли наесться. Плюс-минус и у вас такое же будет.
Именно из-за таких неграмотных попыток похудеть с большими эпизодами энергетического голода вы потом долгие годы не можете похудеть, даже формально правильно все делая.
Правило тут такое: чем дольше вы голодали, тем дольше надо потом жить без энергодефицита, давая своему организму наесться. И только потом можно делать небольшой дефицит в 10%, на котором вы и будете худеть.
Это мы рассмотрели только один критерий, калорийность рациона, то есть его количественный состав. А ведь еще есть его качественный состав и детализация по БЖУ.
А еще есть гормонально обменные нарушения, которые неизбежно будут у любого даже самого молодого при наличии ожирения.
А возрастные изменения? Речь про гипогонадизм.
А правильная физическая активность, чтобы из толстой коровы в тощую не превратиться, а приблизиться к стройной газели.
А теперь, внимание, вопрос: "Как обыватель может учесть все эти нюансы?" Их даже мало кто из узких специалистов по питанию понимает.
Рекомендую не тратить время и не загонять ситуацию с тупик, обращайтесь к проверенным специалистам по рекомендации ваших друзей и знакомых. Бесплатно и по страховке ожирение грамотно всё равно нигде не лечат, только в частном порядке. Везде в мире!
