Про низкоуглеводную диету (НУД) и спорт. Чем это опасно и почему так делать не надо.
Самый простой и понятные способ похудеть для соматически здорового человека - срезать углеводы до минимума и увеличить физнагрузки до максимума.
При определенных ситуациях визуальный эффект будет потрясающий просто.
У женщин обычно работает плохо из-за особенностей женского организма. Успешные кейсы не припомню даже. А неуспешных сколько угодно.
У мужчин мезо-эндоморфов часто очень неплохо может получиться в краткосрочной перспективе.
Тут важно разбираться в типах конституции и индивидуальных нюансах. Нельзя тупо переносить на себя.
Только у соматически здоровых мезо-эндоморфов при таких условиях может быть идеальная спортивная фигура с очень низким процентом жира!
Но! Так ведь не получится делать всю жизнь(
Тут два ключевых условия должны соблюдаться: мало углеводов с большим дефицитом калорий и много спорта.
При любых пищевых нарушениях сразу будет большой плюс за счет отеков, вызванных задержкой воды, которую притянул гликоген.
При таком типе питания ведь человек всё время находится с неполными гликогеновыми депо в печени и мышцах.
Также любой избыток калорий, который неизбежно возникает при пищевых нарушениях, без них ведь никак, сразу идет в жировые депо. А они вообще безлимитны.
У таких людей, длительно живших в условиях энергодефицита, организм не может забыть этот период голода на долгое время.
Даже трудно представить, сколько месяцев и лет надо жить им потом без дефицита, чтобы организм "забыл" про этот голодный период.
Истории про то, как мужчина сильно потолстел просто прекращения спортивной активности, - это как раз про аналогичные случаи.
Какой же выход? Самый легкий и простой способ - это профилактика! Не надо изначально худеть и поддерживать форму за счет большого энергодефицита. Надо учиться жить в энергобалансе: сколько тратишь, столько и съедаешь.
С годами становится особенно критично еще и за счет каких продуктов питания.
У разных продуктов разный гликемический и инсулиновый индексы. Не получится сделать качественное тело, питаясь фастфудом и полуфабрикатам.
Только чистая крупа и мясо могут дать тело без отеков, пастозности, с низким процентом жира. Такие тела мы видим у бодибилдеров и фитоняшек.
Я не ставлю задачи в одной публикации описать все нюансы данной проблемы, я лишь озвучиваю проблему и даю тезисно пути решения.
Самостоятельно разобраться у вас точно не получится, обращайтесь к специалистам. Это точно экономически более выгодно, чем потом бороться с последствиями неправильного подхода.
Кому интересно, пишите в личку, вышлю условия работы.
