Про ожирение, вернее, почему у людей не получается похудеть.
Кратко напомню про типичные ошибки худеющих. Писал об этом уже сотню раз, всё равно, практически каждый 20+ кг из обращающихся ко мне, пишет, что всё делает правильно, во всем сам прекрасно разбирается, а почему-то не худеет.
Нельзя худеть на большом энергодефиците. Практически все это и делают: едят мало, а часто еще к этому дают большую физнагрузку, в итоге имеют дефицит 40-50% минимум, а бывает даже и все 80%!
Если есть РПП, расстройство пищевого поведения, надо его лечить у профильных специалистов. Оптимально это делать с помощью медикаментов, так дешевле, быстрее и эффективнее.
Питание должно быть правильным, "чистым", регулярным. Сначала надо "накормить" организм, до есть увеличить КБЖУ до своей нормы, и только потом делать управляемый энергодефицит. Я рекомендую не больше 10% делать. Лучше дольше, зато стабильнее и безопаснее в плане риска рецидива ожирения.
Должны быть компенсированы все выявленные дефициты и исправлены нарушения гормонально-обменных процессов.
Речь обычно идет о гипогонадизме, дефиците половых гормонов.
Инсулинорезистентности.
Дефиците Д-гормона, речь про витамин Д.
Скрытая или явная анемия - очень часто сейчас выявляются, никакой связи с частотой употребления красного мяса, увы, нет.
Скрытый гипотиреоз.
Неправильно подобранная физическая активность. Или ее нет вообще, или она чрезмерная по количеству и интенсивности.
Запомните, Спорт мешает похудению! Сайкл, Табата, бокс не помогают, а мешают убрать лишний жир.
Качаться с абдоминальным ожирением не правильно! Сначала надо убрать живот и только потом качаться.
Чтобы результат был стойкий и максимально быстрый, надо корректировать всю выявленную патологию.
Искренне не понимаю людей, которые пытаются сделать всё выше перечисленное сами, не прибегая к помощи специалистов. Это даже гипотетически невозможно!
У человека с ожирением всегда будут проблемы, которые должны решать врачи разного профиля. Ни один врач не может специализироваться на всех вышеперечисленных аспектах.
Буду рад помочь всем обратившимся за помощью! Скоро лето)
PS Картинка к посту символизирует ваше энергопотребление. Любой большой дефицит неизбежно приведет вас в противоположную сторону. Так у всех с ожирением и происходит, похудели на 5 кг, набрали потом 10 и т.д. Я этот привес отскоком называю, а сам процесс рециркуляцией жира. Вес по синусоиде у всех идет из-за этих типичных ошибок.
